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PARENTHESE:

Bien-être et gestion des émotions

Unique, disruptif et aquatique !

Comprendre ses émotions et expérimenter le Bien-être

 A la fin de cette journée de formation, nous voulons que chaque personne reparte avec des connaissances sur le stress pour nourrir son intelligence et sa réflexion, des outils pour mieux l’appréhender, la capacité à vivre ses émotions au quotidien et une expérience corporelle de relaxation pour expérimenter ce qu’est une réelle sensation de bien-être.

Nous voulons que nos stagiaires se portent mieux dès le lendemain de la formation.

OBJECTIFS :
Permettre au stagiaire de connaître les mécanismes du stress et apprendre à mieux l’appréhender.
Avoir des clefs concrètes pour mieux vivre au quotidien.
Identifier ses propres ressources et gagner en efficacité et en sérénité.
Faire une expérience de lâcher prise pour retrouver calme et bien-être.

 Profil stagiaire(s) : Toute personne confrontée à des situations de stress.
Pré-requis : être curieux
Profil Animateur(s) : Cette formation est assurée par un accompagnant spécialisé en gestion du stress et une sophrologue.

Programme : 
9h30-10h00            Accueil
10h00-10h15          Présentation de l’expérience de flottaison
10h15-12h15            Formation théorique
12h15-13h00           Déjeuner sur place et échanges
13h00-17h30          3 Ateliers d’une heure en sous-groupes 

Matin : formation didactique et exercices en groupe

Comprendre le stress, ses effets et le surmonter
Définition du stress. Comprendre ce qu’il est et ce qu’il n’est pas.
Connaître les effets du stress sur l’organisme.
Voir les signaux d’alarme.

Son propre rapport au stress
L’échelle du stress et les différents stresseurs.
La capacité maximale d’absorption du stress.
Les croyances et les distorsions cognitives.

Mettre en place des stratégies
Mes drivers et mes valeurs.
L’urgent et le prioritaire.
Différence entre le but et le chemin.

Déjeuner sur place

Après-midi : Atelier en sous-groupes de mise en pratique et de partage d’expériences (l’ensemble des stagiaires participe aux 3 ateliers d’une heure).

Atelier de gestion des émotions
Comprendre et gérer nos 4 émotions de base, apprendre à mieux percevoir, maîtriser et exprimer ses sentiments et ses émotions et ceux des autres.

Atelier de sophrologie
La sophrologie permet d’acquérir des outils pour le mieux être (gestion du stress, problèmes de sommeil, addictions, chocs émotionnels et affectifs, etc…). Lors de cet atelier d’initiation les stagiaires vivront plusieurs exercices de respiration, de relaxation dynamique et apprendront de nouveaux outils pour la libération des tensions et l’évacuation du stress applicables dans leur entreprise.

Expérience de flottaison (1 heure en capsule individuelle)
La plus grande partie de notre activité cérébrale est dédiée à l’équilibre face à la force de gravité. En flottant sur une solution d’eau saturée en sel de magnésium la gravité est réduite de 80%, libérant ainsi nos ressources mentales pour d’autres activités.
Etre complètement porté par l’eau permet une détente musculaire immédiate et globale. Ce relâchement des zones crispées par le stress (mâchoires, épaules, poings, dos, ventre‚…) crée une détente mentale.
Les effets de la flottaison sur le stress ont été vérifiés cliniquement tant au niveau biochimique que psychologique. Les études réalisées ont montré que le niveau de cortisol (hormone du stress) ainsi que la pression sanguine diminuaient pendant et après la séance de flottaison. Sur le plan psychologique, les participants ont signalé une diminution de leur stress ressenti et une augmentation du sentiment de bien-être.
On parle de plus en plus des carences en magnésium. Elles passent souvent inaperçues bien que les symptômes soient fréquents : fatigue, anxiété, insomnie, hyperémotivité, dépression, crampes, maux de tête‚… Le sel d’Epsom est connu pour ses vertus relaxantes et reminéralisante puisque le magnésium peut être absorbé par les pores de la peau.

En association avec 

TARIF ENTREPRISE : 670 € H.T./personne – Durée : 1 journée – 9 personnes maximum

Tarifs : Particulier – Etudiant – Artisan – PME/TPE – professions libérales – personne en transition: nous consulter

Horaires : 9h00 – 17h30 / Déjeuner compris – Lieu de formation: Paris

Inscription, renseignements : renaitre.net@gmail.com ou au 06 37 35 53 81

Si vous souhaitez profiter de cette formation pour votre seule entreprise (9 salariés), merci de nous contactez pour devis.

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